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Revista Sou Mais Eu "Os segredos de quem emagreceu 65 kg sem ficar flácida"


Esta Semana nas bancas a Revista Sou mais Eu, mais uma vez aborda o tema do meu emagrecimento confira a matéria completa na edição nº 215.
A Matéria conta todas as dicas usada por mim mesma para combater a flacidez mesmo depois de emagrecer 65kg sem cirurgia.
Não deixem de conferir pessoal

"Os segredos de quem emagreceu sem ficar flácida"

Um grande bj á todos vocês que acompanham no dia dia meu blog... estou curtindo as férias logo logo volto para postar em dia matérias bem interessantes a todos!

Revista Viva Mais conta minha história

Olá Pessoal esta semana saiu a minha História Completa de emagrecimento e os segredinhos que usei para manter a saúde do meu corpo.
A Revista Viva Mais da Editora Abril edição nº585 coloca em ênfase o chá termogênico desenvolvido por mim mesma através dos meus estudos sobre alimentação e Nutrição
Não deixem de conferir a revista fica apenas 1 semana nas bancas...

Espero que gostem da Matéria
Um grande Bj!

Meus amigos de Sala tec.nutrição Confraternização e TCC

"De que adianta conhecer bem, fazer Direito, saber Administrar, Plantar a mandioca, poder Contar para todo mundo, Ter energia e potência para fazer várias vezes e Ter dinheiro ... Se, no final das contas... somos sempre NÓS que precisamos ensinar a comer"




















Suco Efeito Lipo Anti Retenção

Suco diurético

Ingredientes
Chá de cavalinha
1 fatia grossa de melancia
1 fatia grossa de melão
1 folha de couve
Preparo:
Para o chá: use 1 colher de sopa cheia da erva para 200 ml de água . Deixe em infusão de 5 a 10 minutos. Coe e reserve. Para o suco , lave a salsinha e a couve. Em seguida, corte a melancia e o melão e bata tudo no liquidificador, até mesmo o chá . Tome sem coar.
Rendimento 1 e ½ copo


Diminuir o Sódio

Sódio Químicos o grande perigo da alimentação nos dias de hoje... sabe tudo aquilo que você compra nas gondolas dos mercados embalados? Pois é fique de olho a quantidade de sódio não saudáveis excedem os níveis que uma pessoa adulta deveria ingerir ao longo do dia, por isso cuidado nem sempre aquele efeito pãozinho que você esta se deve as gorduras mas ao excesso deste tipo de sódio de sua alimentação
Como desintoxicar deste tipo de sódio e fazer um efeito lipo da sua silhueta?
No geral sucos de acelga, espinafre, couve, cenoura, aipo , melancia pepino, uva , alface e melão são recomendados em casos de retenção de hídrica. Isso porque possuem componentes importantes, como potássio, mineral que ajuda a diminuir os efeitos do sódio- um dos grandes responsáveis pela retenção de água pelo organismo: magnésio, substancia que geralmente é perdida com a diérese: vitamina B6 , cuja ausência reduz a capacidade dos rins de excretar o sódio. O diferencial desse suco fica por conta do chá de cavalinha que , alem de ser rico em flavonóides e potássio (responsável pelo efeito diurético protetores do fígado) esbanja altas taxas de silício, que tem como principais características auxiliar na formação de tecidos conjuntivos e da cartilagem “ Ótimo para pele, ajuda evitar estrias” para evitar a retenção beba uma vez ao dia.

Gravação Programa Super Bem " Rede Globo"

Olá Pessoal quanta saudades de todos...
Quero compartilhar com vocês a grande Alegria de ver exibido neste sábado minha História de Emagrecimento na Rede Globo No Programa Super Bem foi uma manhã de muita Alegria e pra vocês que não conseguiram assistir a matéria confiram no site do Programa
no link ai em baixo

http://www.temmais.com/superbem/interna_detalhe.aspx?editoria_id=3099&menu_id=5


Algumas fotos do dia da Gravação

Um grande bj!








II Fetec Best

Acontece em Jundiaí a II FETEC BEST

Olá Hoje venho trazer um convite muito especial á você!
Estarei pessoalmente recepcionando vocês que comparecerem neste local!
Nos Dias: 24 (14 às 21 hs), 25 (10 às 18 hs) e 26 (10 às 16 hs) acontecerá em Jundiaí na cidade aonde moro no Local: Parque da Uva - Endereço: Av. Jundiaí, 1111-Jundiaí/SP
Você vai poder Conhecer o seu perfil Nutricional, durante a FETEC BeSt será oferecido aos visitantes: Antropometria, aferição de peso e altura, Cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC), e oportunidade de agendamento de visitas à Etec BeSt, através da Agência de Turismo Receptivo.

Desta Palestra eu participarei...
24/09/10
14:00 O mundo das especiarias – Fernando Ferreira – Tecnólogo da empresa FUCHS _ apresentação das diferentes ervas aromáticas ao longo da História da Humanidade, sua aplicação na culinária e conseqüente contribuição na alimentação saudável

E terá muitas outras palestras, e também cursos de culinária aberta a população durante todo o decorrer do Dia

Espero você lá... No dia 24 a partir das 10:00 da manhã até as 15:00 estarei presente será um prazer conhecer você!

Um Grande Beijo

Meu Trabalho

Você pode todas As Coisas, quando se deseja do Fundo de Seu Coração!

"Que o Alimento seja o Teu Remédio"

Trabalho com Educação Alimentar, se comer é pra vida, toda que seja corretamente... Esse é meu lema!
Diétas radicais trazem frustrações. É por isso também que a longo prazo, os regimes restritivos não resolvem. Com eles, a pessoa emagrece rapidamente. Mas não consegue suportar, por muito tempo, as restrições impostas pelo regime, e volta a engordar. É o chamado "efeito sanfona", é massacrante o vai-e-vem do ponteiro da balança. Quando você se imagina magra, fala como magra pensa e age como magra, fica mais fácil perder e manter o peso.

Treine sua mente risque os pensamentos gordos. Quando eles vierem à mente treine sua mente...
Você pode tudo. Pare de repetir que não tem pique para malhar ou não pode viver sem doce. Reforce o que você pode fazer, dizendo a si mesma: “Eu posso me alimentar correto”, “Eu posso andar mais dez minutinhos na esteira”.

Trace metas realistas. Você vive dizendo que não consegue perder peso? Mude o discurso para: “Não eliminei peso ainda, mas, quando decidir de verdade, vou conseguir”.
Aprender a perceber, identificar e lidar com as emoções que levam ao impulso de comer é o melhor caminho para chegar ao emagrecimento, principalmente, manter-se magro! É com isso que eu trabalho pra ajudar você assim como eu mudar seus pensamentos e conseqüentemente seus hábitos alimentares desta forma conseguirá o que mais deseja ser magra(o) sem passar fome sem passar privações e comendo tudo o que gosta!
Eliminei 65 quilos, sem cirurgia e sem remédios. Costumo dizer que emagreci minha mente antes mesmo de eliminar meu peso
Quero ajudar você a ter uma vida anti-diéta e passar a ter Um modo de se alimentar que pode facilmente ser incorporado ao seu Estilo de Vida. Não exijo contabilidade de calorias, nem a privação ou a redução drástica de alimentos. Meu objetivo principal é te passar o conhecimento de que o alimento pode ser seu melhor remédio, basta acreditar nisto e ter conhecimento sobre eles por isso. O planejamento ao emagrecimento que faço junto com você, foi criado para trazer todo este conhecimento para você que deseja eliminar peso reconquistar sua auto estima e ganhar qualidade de vida!
Agende e organize uma palestras invista em você!

Danielle Vargas Soares

Matéria da Revista Sou Mais Eu



Veja aqui no site da Revista Sou Mais Eu da Editora Abril, a matéria completa da minha História de Emagrecimento!

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/casos-de-sucesso/cha-queima-calorias-593706.shtml

Contato

A maioria das pessoas que emagrece sob dietas começam a recuperar os quilos perdidos dentro de um ano. A minhas palestras foi desenvolvida para auxiliar na solução deste problema, nele encontrará soluções que faltavam em outros programas e métodos de emagrecimento. Em minhas palestras voçe não terá um cardápio ou algo assim..., trabalho com palestras motivando, incentivando e ajudanto a voçe muder sua forma de pensar já que para o obeso é mais dificil é mudar a mente e por isso baseado em técnicas de pensamentos ajudo você a entender o poder da cura dos alimentos sobre a obesidade, aprender a pensar de uma forma diferente para que possa modificar seu comportamento alimentar não apenas em curto prazo, mas para o resto da sua vida. Pesquisas mostram que as pessoas podem aprender a mudar seu comportamento, e o que é mais importante, manter essa mudança! A maioria das pessoas que faz dietas sabe que precisa alimentar-se de forma nutritiva, emagrecer devagar, fazer da nova alimentação uma prioridade, ter bons hábitos alimentares, ser tolerante com a fome e o desejo incontrolável de comer, fazer exercícios. Porém não sabem como desenvolver essas tarefas e acabam desistindo em seu processo de emagrecimento, quando se deparam com uma rede de Fest Food preferido ou um restaurante para um evento ou no supermercado em meio a tantos alimentos tentadores e até mesmo dentro de suas próprias cozinhas. Foi por isso que desenvolvi este trabalho para ajudar você a conviver normalmente nesses ambientes tão prazerosos. Então pra que viver sem esses prazeres da vida se você terá que conviver pra sempre com eles? Desta forma quero te ajudar a mudar seus pensamentos usando as técnicas de pensamento magro que usei em meu próprio emagrecimento de forma mais ampla! a palestra que é desenvolvida passo a passo para você analisar e identificar aquele que é maior conflito e necessidade para você!

Agende a sua Palestra!

email: daniellevargaspersonaldiet@hotmail.com
tel: (11) 97323-8126

Corrida Histórica Tv tem

Minha Agenda
Domingo dia 29 de Agosto participarei da Corrida Histórica de Sorocaba... estou treinando e me dedicando para superar meu tempo nesta corrida...
Há e como me sinto feliz só de imaginar que há uns anos atrás eu mal caminhava rsrs, andava sempre ofegante cansada e indisposta. Hoje gozo de uma saúde de Ferro e vale ressaltar amigas(o) que vale a pena eliminar 65kg de sua vida , que foi o meu caso! Se vcs querem eliminar Peso comecem logo a pratica de algo que vc goste, caminhe pedale, nade, o importante é não ficar parado e mexer os esqueletos rsr, chega de esperar segunda feira para começar ou chegar o verão, ou ter mais tempo, coloque seu tênis e inicie hj mesmo a prática de algo, faça da atividade física algo prazeroso á vc!
E aguardem em Breve o Blog todo reformulado... pretendo fazer um link de antes e depois mural de racadinhos para facilitar á vida de vcs que sempre estão de olho por aqui... arrumei uma templante que fará isto pra mim, já que não tenho tempo de ficar aqui por horas aprendendo a mexer nas páginas do blog.
Um Abraço carinhoso....














As fotos da Corrida Histórica Tv Tem de Sorocaba.
Minha classificação foi 6º lugar em minha faixa etária... superei meus próprios limites baixando 1min. e 19segundos do meu tempo!

Chá de Gengibre e Suco que tira fome

As Receitas que me Salvaram
Como diz na matéria da Revista Sou mais Eu...
O importante é saber que não se obtém resultados sem uma diéta equilibrada.
Emagrecer e um conjunto de tarefas saudáveis, como aliar uma alimentação balanceada e prática de exercícios físicos!


O chá de Gengibre (Um alimento termogênico)

ingredientes

1/3 da casca de um abacaxi higienizada
1 pedaço de gengibre
3 xícara de água

Modo de fazer

Ferver colocar os ingredientes, deixe ferver por 10 minutos este chá se faz pelo método de decocção por ser uma raiz forte precisa ferver por 10 minutos para liberação de suas substâncias, deixe em infusão por mais 5 minutos coe e sirva.
Evite toma-lo após as 18:00 horas para não ocorrer distúrbios no sono
Não deve ser consumido por pessoas hipertensas, grávidas e mulheres que amamentam.

Não esqueça, não existe chá milagroso que te faça acordar magra, este chá é um complemento para seu emagrecimento o mais importante é seu método comportamental, como disciplina na prática de atividade física e uma alimentação balanceada.


Suco que tira a fome

ingredientes

suco de 1 laranja1/2 maça com casca
1 punhado de couve
200 ml de água gelada
mel a gosto

modo de preparo
bata a água, a maça e a couve no liquidificador
depois adicione o suco de laranja
adoce com mel

Obs. ideal para tomar antes ou depois da pratica de uma atividade física

Make off Revista

Na make muitos sorrisosDicas com o maquiador



Com os produtores de Moda
Olá Pessoal... Estou por aqui para agradecer a equipe da Sou Mais Eu, a cada leitor e seguidores do blog com todo meu carinho, por todas as palavras de apoio, elogios e também a participação de vcs, que pra mim é muito importante sempre! A cada manhã acordo com a convicção que fiz a escolha certa, me sinto a mulher mais feliz do mundo e realizada com minha profissão!
Essas fotinhos são do dia do ensaio para revista que meu próprio esposo tirou rsr, orgulhoso...


Obrigada meu Amor pelo apoio de sempre e por sempre prezar pela nossa felicidade, á minha família que é a base de tudo em minha vida e amigos de sala que sempre vibram com a minha história, á Deus que sempre me abençoou por tudo que tenho pela família e amigos maravilhosos que me cercam de tanto carinho!

Volta das Férias






Olá que saudade de todos... Bom chega de água de coco né! rsrs foram momentos de refletimentos em toda a viagem e muita água de coco, estou super hidratada...
E é com grande alegria e satisfação que comunico á vc a alegria de poder compartilhar ao Brasil inteiro minha história de emagrecimento, e profissão também. Dia 17 de Agosto nas bancas do Brasil inteiro na revista Sou Mais Eu da Editora Abril comigo na capa, que por sinal juntamente com maridão ao lado passamos momentos de muitas risadas e satisfação com a equipe da editora, cuidaram muito bem de mim por lá, as fotos ficaram lindas, foram momentos de pura auto estima rsrs. A revista publicará uma matéria contando como foi minha alimentação durante o emagrecimento, não esqueça de conferir a receita de um suco termogênico criado por mim mesma para acelerar o metabolismo que usei durante todo o tempo de emagrecimento pois me trouxe além de um corpo magro muitos benefícios de saúde e estéticos também... Não deixem de conferir nas bancas!
Essas são algumas fotos da viagem! Estou feliz em voltar aqui postar tudo sobre alimentos, vida saudável e emagrecimento á vc! Bjus e não esqueçam de comentar sempre...

Propriedades nutricionais da água-de-coco

Água-de-coco
são palavras
que já fazem parte da conotação de férias
tipicamente tropicais. Mas será que a água de coco,
além de deliciosa e refrescante , pode trazer
benefícios à saúde?
A utilização do coco para o consumo remonta a milhares de anos. Atualmente, o coqueiro vem sendo cultivado em cerca de 90 países, sendo que no Brasil, são mais 266mil hectares implantados com a cultura. A maior parte da produção de coco se desenvolve ao longo do litoral do Nordeste, região onde chegaram as sementes provenientes de Cabo Verde, trazidas pelos portugueses por volta de 1553.
A água-de-coco vem ganhando espaço no mercado como uma bebida de vasto potencial comercial, pois além de ser um produto natural e praticamente livre de contaminações, possui baixo teor calórico, considerável valor nutricional e apresenta aroma e sabor suaves.
Quanto às características nutricionais, a água-de-coco é uma bebida relativamente pouco calórica apresentando aproximadamente 20 calorias/100 ml. É composta basicamente por água (93%) e açúcares (5%), além de conte r sais minerais, vitaminas.
Os principais sais minerais encontrados nesta bebida são o sódio e o potássio, mas também contém cálcio, magnésio, manganês, ferro, zinco e cobre. Se considerarmos um consumo de 300 ml de água-de-coco, esta ofereceria em média 6% da Ingestão Diária Recomendada (IDR) de cálcio e sódio, 8% da de magnésio e 56% da de manganês.
Não há IDR estabelecida para o potássio, mas este é o mineral presente em maior quantidade na água de-coco.
A água-de-coco contém também vitaminas do complexo B e pode ser considerada boa fonte de vitamina C quando o coco ainda está verde.
É importante destacar que a composição deste produto pode variar bastante de
acordo o processo de maturação do fruto e com a composição do solo onde o coqueiro é cultivado.
Há anos a água de coco vem sendo utilizada pela cultura popular como bebida capaz de combater a desidratação. Estudos recentes comprovam este conceito considerando a bebida um importante repositor de eletrólitos.
Assim, tem-se levantado a possi bilidade de uso da água-de-coco para a reidratação em casos de diarréia crônica, pois além da grande quantidade de potássio possui glicose.
Inclusive a água proveniente de cocos jovens também vem sendo apresentada como possível substituta às bebidas utilizadas para reidratação após o exercício físico. Deste modo, sugerem-se diversas vantagens da água-de-coco em relação a outras bebidas utilizadas por atletas: além de ser natural já é suficientemente adocicada, não causa náuseas, não causa sensação de desconforto gástrico e pode ser facilmente consumida em grandes
quantidades.
As propriedades deste líquido naturalmente obtido do coco verde não param por aí.
Esta se destaca por sua capacidade diurética, seu poder antioxidante e ainda tem apresentado ação protetora em relação ao aparecimento de tumores malignos.
Deste modo, do ponto de vista médico, estudos têm demonstrado que a água-de-coco tem efeitos de proteção do fígado8, de combate ao estresse oxidativo8 e de inibição do aparecimento de células cancerosas. Supõe-se ainda que esta possa apresentar ação indireta na prevenção do enfarte do miocárdio1. Por fim, devido à capacidade diurética este alimento tem sido testado no tratamento de pedras nos rins.
A importante capacidade antioxidante pode estar associada à presença da vitamina C, mas também se estuda a interação com outros possíveis compostos ativos. Infelizmente, esta propriedade ocorre principalmente na água do coco in natura e reduz representativamente com o tratamento para envase.
Apesar de não haver uma indicação de consumo diário de água-de-coco, em alguns casos especiais – como diabetes, hipertensão e doença renal- seu consumo deve ser controlado devido ao seu conteúdo de sódio e potássio, entre outras substâncias.
Enfim, percebe-se que, realmente, a água-de-coco tem tudo a ver com as férias e é uma ótima opção para refrescar, matar a sede e deixar de lado estresse. Isto com a vantagem de ser uma bebida nutritiva, leve e que contribui para manter a hidratação corporal nos dias quentes. No entanto, lembre-se de que apesar de ter baixo valor calórico, esta bebida fornece energia, portanto cuidado com o consumo exagerado

E PARA EMAGRECER?

Para quem quer emagrecer, além de hidratar, a água-de-coco consegue enganar a fome típica que surge nos intervalos entre as refeições. Além disso, ela tem outra qualidade fundamental que ajuda na dieta: contém bastante potássio, o que auxilia no funcionamento do intestino. Assim, os alimentos são digeridos rapidamente e o paciente perde peso mais facilmente.

"Tomar um coco ajuda a metabolizar a comida. Isso é muito importante para quem está fazendo dieta"
Entre os atributos positivos, a água-de-coco tem, também, poucas calorias. Beber um copo da água da fruta equivale a comer uma laranja inteira ou meia maçã.

"Quando a pessoa que está tentando perder peso tiver fome à tarde, por exemplo, ela pode substituir o salgadinho ou o sanduíche por um copo de água-de-coco. Assim, ela não engorda e deixa de sentir fome"

Pão de Fibras


Rendimento: 20 fatias
Tempo de Preparo: 2 horas

Ingredientes

1 tablete de fermento de pão (15g)
1 xícara (chá) de água morna (200ml)
1 colher (sopa) de mel (25g)
2 colheres (chá) de sal
2 colheres (sopa) de óleo de canola (16g)
1 xícara (chá) de farinha de trigo integral (120g)
1/2 xícara (chá) de farinha de centeio integral (60g)
½ xícara (chá) de farelo de aveia (60g)
cerca de 1 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo (180g)
Modo de preparo:

Dissolva o fermento na água morna e junte o mel, o sal e o óleo de canola. Adicione a farinha de trigo integral, o centeio e o farelo de aveia. Continue acrescentando a farinha de trigo até que fique uma massa firme. Coloque em uma forma de pão grande untada e polvilhada com aveia. Deixe crescer por cerca de 40 minutos. Asse em forno médio, pré-aquecido, por cerca de 30 minutos. Retire, espere amornar e desenforme. Depois de frio, corte em fatias.

Informações Nutricionais por porção

Calorias: 80 por fatia
Proteínas: 2,7g
Gorduras: 1,3g
Carboidratos: 11,3g

Um motivo maior




Minha maior motivação de ter iniciado uma educação alimentar.
Ao inicio era uma criança fofinha que todos adoravam apertar também pudera né! Como é bom apertar as bochechas de uma criança fofinha, desde minha infância com uma educação alimentar errada, minha mãe queria é claro que comecemos sempre muito bem da forma que ela achava que era bem, hoje venho levar uma questão, para você o que é comer bem? É comer muito até não aguentar mais de tanto comer? E alimentos sempre muito práticos e industrializados? Ou apenas comer o que te satisfaz e escolher alimentos que realmente te faça bem?
Continuei ainda uma adolescente fofinha, e me tornei uma adulta mais fofinha ainda... Sem saber o que era o melhor, e o quanto a alimentação influenciava em minha saúde levava a vida numa boa, os quilos a mais que apontavam na balança não me fizeram parar e continuava a vida desregrada que levava... Foi quando infelizmente aconteceu o inesperado minha mãe era diabética e sem conhecimento sobre os alimentos não tinha hábitos muito saudáveis e continuava fazendo o que ela achava ser certo comer muito bem, aos 56 anos de idade faleceu, infelizmente fui movida por um sentimento de profunda tristeza, a falta dela em minha vida só me fez esquecer-me de pensar em mim, esquecer de me cuidar, de me amar e cuidar do meu corpo como algo precioso. Hoje posso dizer o quanto à saúde emocional e a balança andam sempre de mãos dadas Para emagrecer é preciso estar bem, e querer se cuidar e se amar também, talvez hoje você não esteja em seu melhor momento, escolha algo para ser sua motivação, algo que você veja que vai ser a porta e o inicio de tudo.
Após algum tempo o excesso de peso já começara fazer mal para minha auto-estima e principalmente a minha saúde, fui ao médico e vi meus exames todos alterados e a doutora ainda me disse vou te passar um remedinho pra você emagrecer porque seus problemas de saúde são devido ao peso, entre eles me recordo dos problemas de hormônio e pressão alta, e disse também que se continuasse com o excesso de peso que estava poderia também desenvolver o quadro de diabetes embora não apontados nos exames ainda... Minha resposta eu me lembro que foi bem assim “Dra. Eu não aceito tomar medicamentos para emagrecer, já que apontaram os problemas eu tenho que ir ao foco dele, esta é a solução”. Foi bem assim que fiz, apenas continuei a tomar os medicamentos para pressão alta e dei inicio a minha educação alimentar.


Meu 1º passo: parar de chorar e lamentar o ocorrido entender a vontade de Deus, começar a me amar e a pensar que ainda tinha pessoas aqui que precisavam de mim, meu marido, minhas irmãs e sobrinhos e toda minha família, voltar a sonhar. Por isso a dica é não deixe que motivações erradas tomem o espaço dentro de você, motiva-se com algo de bom algo que você considera importante em sua vida no meu caso foi à família

Meu 2º passo: iniciar uma alimentação correta com auxilio de uma profissional da área por isso digo “diéta só com nutricionista”, deixe de radicalizar e privar se das coisas boas da vida comer é algo tão maravilhoso, umas das atividades funcionais do nosso corpo mais prazeroso que existe por isso faça do ato de comer algo que te dê prazer, pare preste atenção no que você come, e saiba que alimentos saudáveis sempre vão te beneficiar em muita coisa no seu corpo por dentro e por fora.

Meu 3º passo: começar a me mexer porque com a vida sedentária que levava seria muito difícil eu consegui ir muito longe, foi ai então que comecei a me exercitar, caminhadas leves ao início foi um bom começo.

Meu 4º passo: Planejar o tempo do emagrecimento. Estipular métas em todas as áreas de sua vida é fundamental para te manter motivado, inclusive com relação ao peso, mas seja realista não queira eliminar tudo aquilo que você demorou anos para ter de um dia para outro, planeje sempre com os pés no chão de pouco em pouco você chega lá, assim se manterá magro.

E foi assim que hoje conquistei a qualidade de vida que tenho livre de medicamentos para pressão arterial, Também apaixonada pela vida e praticante assídua de atividade física, adoro me exercitar, descobri na atividade física o prazer em manter o meu corpo e saúde sempre legal. Hoje posso dizer tenho uma saúde de ferro alem do que consegui trazer para o meu lar esta saúde também, um dia conto á vocês a história da saúde do meu lar.
Quero não apenas limitar esta saúde para mim, e para dentro de minha casa, quero também trazer um pouco mais desta saúde pra vocês, lembrem que este blog e todo conteúdo dele fazem parte de um sonho um sonho em ver meu livro publicado é um material de pesquisa para ele, por isso participem sempre...
Aliás, queridos amigos esta semana vou viajar e sempre que puder colocarei matérias sobre minhas férias, meu destino é Bahia, uffa preciso descansar um pouco.
E as mocinhas que estou acompanhando com assessoria, podem me contar por email quando precisar continuo agendando normalmente horários, volto atender após o dia 19 de Julho... Sobre a alimentação da onde estou pretendo pesquisar e trazer algo de novo também, e fotos novas é claro

Vamos lá viver com saúde felizes e magrinhas! Sacuda-se pessoal escolha algo hoje para te motivar e não esqueçam você só precisa dar o primeiro passo, agarre com todas as forças na sua motivação maior!

Abraços e beijos, já com saudade de todos!

COMO IDENTIFICAR OS INTEGRAIS?


A cor não serve como referência. Pão preto pode conter melado, caramelo ou açúcar mascavo, mas nenhuma fibra. No caso da aveia, sua cor é clara, porém, é um cereal integral.

A lista dos integrais é longa. Alguns produtos são mais conhecidos: trigo integral, aveia integral, centeio integral, cevada, trigo sarraceno, milho integral, arroz integral, arroz selvagem e pipoca.
Outros são pouco usados: farelo de trigo, farelo de aveia, quinoa, e amaranto, o ideal seria você fazer a troca de todos os alimentos refinados por farelos ex. farelo de trigo ao invés de farinha de trigo, ou ao menos tentar reduzir em uma receita o preparo com farinhas refinadas.

Quando um alimento tem muitos grãos integrais, o primeiro item da lista de ingredientes, estampada no rótulo, deve ser a matéria prima integral utilizada no preparo do produto. Depois, vêm os ingredientes que são pelo menos 51% integrais.

Uma série de estudos mostra que, além de promover a saciedade e auxiliar nas dietas de emagrecimento, as fibras dos grãos e cereais integrais (além de frutas e vegetais) podem reduzir o risco de câncer, doenças cardíacas, diabetes, pressão alta, derrame e obesidade.

QUE CARBOIDRATOS ESCOLHER?


Grãos e cereais integrais, contêm sementes inteiras dos grãos, com os três componentes: germe, endosperma e farelo.
Alimentos refinados não têm farelo nem germe, o que significa que a maior parte da vitamina B, certos minerais e fibras foram retiradas. Sempre é bom lembrar que as vitaminas do complexo B são essenciais no metabolismo de energia, na transmissão dos impulsos nervosos, no bem-estar e, consequentemente, no controle da compulsão alimentar.
Todos os grãos e cereais contêm principalmente carboidratos, mas geralmente os integrais têm de três a sete vezes mais fibras do que cereais refinados.
Quando se come alimentos refinados, os carboidratos viram glicose rapidamente e entram na corrente sanguínea. No caso dos integrais, como têm a fibra intacta, os carboidratos demoram mais tempo para serem absorvidos. Isso ajuda a regular o nível de açúcar no sangue, aumenta a sensação de saciedade e adia a fome.
O ponto importante é saciar a fome, pois, independentemente da fonte que fornece o nutriente, as calorias também contam. A única forma de perder peso é comer menos calorias de que se queima.

CARBOIDRATOS VILÕES OU MOCINHO?


A glicose, um carboidrato simples, é a principal fonte de energia que nosso corpo precisa para desempenhar suas funções vitais. Eliminar a ingestão de carboidratos (pães, cereais, grãos, tubérculos e massas), significa comprometer o fornecimento do principal combustível. Carboidrato só se transforma em reserva de gordura corporal (pneuzinhos) se não houver gasto energético
Diminuir o consumo de carboidratos não resolve! Sem o principal combustível para trabalhar, o corpo vai buscar energia em outro lugar e sabe onde? Na proteína muscular. Sim, nos músculos! Resultado: não há perda de gordura corporal como deveria e como gostaríamos, os músculos vão se embora e a flacidez apareça. Se você fizer alguma atividade física e não comer alimentos que contenham carboidratos, pior ainda!
Lembre-se sempre: "Gorduras queimam com a alimentação balanceada de carboidratos”
O segredo é: Carboidratos controlados Sim + Atividade Física (Gasto energético).

Boas Vindas


Olá Pessoal, em breve postarei minhas fotos de antes e depois, ainda estou me adaptando e aprendendo a usar as ferramentas da página.
Quero através deste blog semanalmente atualizar com matérias interessante pra voces, afinal como todos sabem meu objetivo principal é postar muita saúde á todos por aqui.
Sempre que voces tiverem um tempinho fiquem á vontade para comentar e tirar qualquer dúvida.
Vou atualizar logo logo com alimentos bem interessantes, fotos de viagens, matérias atuais, pratos e receitas de todo nosso Brasil.
Oque posso adiantar é que meu próximo destino é ? surpresas muito interessantes vem em breve por aqui... fiquem de olho!

Agradeço a atenção e carinho de todos que me incentivaram a fazer deste blog minha grande ferramenta de trabalho e na divulgação daquilo que mais acredito

"Que o alimento seja o teu remé
dio" Hipócrates
 
©2010 Rachel Por Templates Rachel Melo