Sopa Detox

"Aproveite este friozinho de leve para fazer aquela sopinha que vai desintoxicar o seu organismo dos exageros alimentares do fim de semana a dica é faça 2 ou 3 dias sua refeição principal do período da noite com esta sopa deliciosa, e as demais refeições com porções moderadas e pratos saudáveis e não esqueça de beber muita água e chás neste período de desintoxicação! 

É isso ai galera segunda-feira dia de retomar a vida normal e cuidar do seu corpo e sua saúde agradece!" 

Bye Dani

Receita

Ingredientes:

• 1 maço de brócolis
• 1 abobrinha grande
• 1 xícara de chá de couve-manteiga
• 1 xícara de café de manjericão
• 1 e 1/2 dente de alho
• 1/2 cebola ralada Pimenta-rosa e sal a gosto
• Azeite
• 
  

Como fazer:

• Cozinhe a abobrinha e o brócolis em água fervente.
• Em uma panela, refogue a cebola ralada, o alho e o manjericão picado.
• Bata no liquidificador a abobrinha e os brócolis com um pouco da água em que foram cozidos, a couve e o azeite.
• Em seguida, misture ao refogado da panela, ajuste o sal e a pimenta-rosa.

 Toda hora é hora de Cubo verde!! 

Alguém quer? pós pedal ou qualquer outro exercício físico neste calor é muito bom...
Facilita o preparo do suco verde, muito prático espero que gostem!

Bater no liquidificador:

300ml de água
3 folhas de couve picadas na hora de bater
1/2 maço de agrião
Hortelã a gosto (como eu amo, usei 1/2 maço também)

Uma das melhores formas de desintoxicar o organismo e sem dúvida a mais gostosa.

A sugestão de hoje é suco detox!!

Experimentei e adorei, tomo todo dia de manhã e as vezes pós treino também, além de aumentar energia e disposição, é excelente para eliminar toxinas do organismo. Incrível!!

Bater no liquidificador e coar:
200ml de agua de coco
2 fatias de abacaxi
1 maçã
1 folha de couve (picar na hora)
3 cubos verdes (que acabei de passar a receita)

Muito saudável 

E não se esqueçam da regrinha básica da boa nutrição atividade física + alimentação balanceada = prática saudável!!!

Não adianta comer um monte de besteira e achar que a dieta detox vai resolver o problema!!
Emagrecer sem saúde não vale nada!! Lembre-se suco detox não vai te emagrecer ou queimar gordura de um dia para o outro isso tudo você consegue com uma alimentação balanceada e muita disciplina nos treinos #
Um grande bj e um maravilhoso fim de semana pra todos vcs!

By Dani

Brigadeiro Funcional

Ingredientes;

Soja em grãos (1xic. de chá)
Amendoim Torrado e sem casca (1 xic.de café)
Nozes (6 unidades)
Castanhas do Pará (8 unidades)
Chocolate meio amargo (200 gramas)
Chocolate ao leite (50 gramas)

Modo de Preparo;
Lave bem e escorra a soja. Leve ao forno baixo e deixe torrar por 40 minutos, mexendo de vez em quando, quando estiver torrada, retire e bata no liquidificador, formando uma farinha, reserve passe no processador de forma grosseira o amendoim, as nozes e a castanha do pará. Junte a soja triturada e misture bem. Reserve. Pique o chocolate , derreta em banho maria ou no microondas e acrescente a mistura de soja. Mexa bem formando uma pasta com as mãos umidas enrole os docinhos e enfeite com um grão de amendoim.

Dica : Sirva o brigadeiro para crianças que tem dificuldades de incluir fibras em sua alimentação esses grãos possuem gorduras saudáveis e uma grande quantidade de selênio, vitaminas e minerais essenciais ao crescimento dos pequeninos.

De Olho No Rótulo

ANVISA CONFIRMA TESTES SOBRE ALIMENTAÇÃO

O excesso de sódio,gordura saturada,gordura trans e açucares em mais de 20 categorias de alimentos industrializados constatada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA). No estudo apresentado pela ANVISA no dia 18 de novembro/2010, em Brasília, a exemplo do que tinha constatado a PROTESTE, o macarrão instantâneo com tempero apresenta alto teor de sódio. Dependendo da marca do produto, a pessoa ingere uma porção até 167% do sódio recomendado para o consumo diário. A elevada quantidade de gordura, o abuso do uso de conservantes e o excesso de açucares e sódio são problemas recorrentes detectados nos testes comparativos com alimentos industrializados feitos pela PROTESTE. Discutir com a indústria de alimentos uma alternativa para reduzir a quantidade desses ingredientes, é essencial para diminuir a incidência de doenças crônicas como diabetes,hipertensão e obesidade. No estudo da ANVISA, a batata frita foi o alimento considerado o “vilão” quanto ao teor de gordura saturada. Há marcas que contém até 5 vezes mais gorduras saturadas que outras concorrentes. A pesquisa também detectou que os níveis de sódio dos refrigerantes de baixa caloria, tanto à base de cola, ou seja,o refrigerante Coca Cola, quanto à base guaraná,o conhecido "Guaraná Antarctica" apresentam maiores valores de sódio em relação aos refrigerantes comuns. CONCLUSÃO: Evitar ao máximo estes tipos de alimentos, principalmente quem tem filhos em casa. Abandonar de vez os refrigerantes e adotar uma vida mais saudável com sucos naturais Bjokas Danielle Vargas Soares

Suco Efeito Lipo Anti Retenção

Suco diurético

Ingredientes
Chá de cavalinha
1 fatia grossa de melancia
1 fatia grossa de melão
1 folha de couve
Preparo:
Para o chá: use 1 colher de sopa cheia da erva para 200 ml de água . Deixe em infusão de 5 a 10 minutos. Coe e reserve. Para o suco , lave a salsinha e a couve. Em seguida, corte a melancia e o melão e bata tudo no liquidificador, até mesmo o chá . Tome sem coar.
Rendimento 1 e ½ copo


Diminuir o Sódio

Sódio Químicos o grande perigo da alimentação nos dias de hoje... sabe tudo aquilo que você compra nas gondolas dos mercados embalados? Pois é fique de olho a quantidade de sódio não saudáveis excedem os níveis que uma pessoa adulta deveria ingerir ao longo do dia, por isso cuidado nem sempre aquele efeito pãozinho que você esta se deve as gorduras mas ao excesso deste tipo de sódio de sua alimentação
Como desintoxicar deste tipo de sódio e fazer um efeito lipo da sua silhueta?
No geral sucos de acelga, espinafre, couve, cenoura, aipo , melancia pepino, uva , alface e melão são recomendados em casos de retenção de hídrica. Isso porque possuem componentes importantes, como potássio, mineral que ajuda a diminuir os efeitos do sódio- um dos grandes responsáveis pela retenção de água pelo organismo: magnésio, substancia que geralmente é perdida com a diérese: vitamina B6 , cuja ausência reduz a capacidade dos rins de excretar o sódio. O diferencial desse suco fica por conta do chá de cavalinha que , alem de ser rico em flavonóides e potássio (responsável pelo efeito diurético protetores do fígado) esbanja altas taxas de silício, que tem como principais características auxiliar na formação de tecidos conjuntivos e da cartilagem “ Ótimo para pele, ajuda evitar estrias” para evitar a retenção beba uma vez ao dia.

Chá de Gengibre e Suco que tira fome

As Receitas que me Salvaram
Como diz na matéria da Revista Sou mais Eu...
O importante é saber que não se obtém resultados sem uma diéta equilibrada.
Emagrecer e um conjunto de tarefas saudáveis, como aliar uma alimentação balanceada e prática de exercícios físicos!


O chá de Gengibre (Um alimento termogênico)

ingredientes

1/3 da casca de um abacaxi higienizada
1 pedaço de gengibre
3 xícara de água

Modo de fazer

Ferver colocar os ingredientes, deixe ferver por 10 minutos este chá se faz pelo método de decocção por ser uma raiz forte precisa ferver por 10 minutos para liberação de suas substâncias, deixe em infusão por mais 5 minutos coe e sirva.
Evite toma-lo após as 18:00 horas para não ocorrer distúrbios no sono
Não deve ser consumido por pessoas hipertensas, grávidas e mulheres que amamentam.

Não esqueça, não existe chá milagroso que te faça acordar magra, este chá é um complemento para seu emagrecimento o mais importante é seu método comportamental, como disciplina na prática de atividade física e uma alimentação balanceada.


Suco que tira a fome

ingredientes

suco de 1 laranja1/2 maça com casca
1 punhado de couve
200 ml de água gelada
mel a gosto

modo de preparo
bata a água, a maça e a couve no liquidificador
depois adicione o suco de laranja
adoce com mel

Obs. ideal para tomar antes ou depois da pratica de uma atividade física

Pão de Fibras

Rendimento: 20 fatias
Tempo de Preparo: 2 horas

Ingredientes

1 tablete de fermento de pão (15g)
1 xícara (chá) de água morna (200ml)
1 colher (sopa) de mel (25g)
2 colheres (chá) de sal
2 colheres (sopa) de óleo de canola (16g)
1 xícara (chá) de farinha de trigo integral (120g)
1/2 xícara (chá) de farinha de centeio integral (60g)
½ xícara (chá) de farelo de aveia (60g)
cerca de 1 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo (180g)
Modo de preparo:

Dissolva o fermento na água morna e junte o mel, o sal e o óleo de canola. Adicione a farinha de trigo integral, o centeio e o farelo de aveia. Continue acrescentando a farinha de trigo até que fique uma massa firme. Coloque em uma forma de pão grande untada e polvilhada com aveia. Deixe crescer por cerca de 40 minutos. Asse em forno médio, pré-aquecido, por cerca de 30 minutos. Retire, espere amornar e desenforme. Depois de frio, corte em fatias.

Informações Nutricionais por porção

Calorias: 80 por fatia
Proteínas: 2,7g
Gorduras: 1,3g
Carboidratos: 11,3g

Chá de Maracujá

Chá da Meia noite

Maracujá propriedade Nutricionais:
Contém alcalóides indólicos, flavonóides, esteróis e pectina. É indutora do sono, e é ideal para as pessoas com tensão nervosa. Ajuda a fortalecer os neurônios, evitar vícios como drogas, álcool, cigarro, etc. Partes utilizadas: folhas, flores e polpa da fruta.

Modo Preparo:
Coloque mel em um recipiente leve ao fogo baixo, deixe melar e formar uma caldinha
Acrescente a polpa da fruta in ntura de 1 maracujá maduro
2 xícaras de água, não deixe ferver depois de quente desligue o fogo e tampe
Imersão por 8 minutos, coe e tenha uma boa noite de sono

Observação: este chá pode ser feito também com as folhas e flores da fruta.