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Mulher faz dieta líquida por 8 meses e perde movimento das pernas



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Um absurdo! 
Até quando as pessoas vão entender da importância de ir a um Nutricionista? 
Assim como a auto medicação pode matar, a alimentação errada por conta própria com falta de minerais e vitaminas também é um grande risco! Muito cuidado

                                       
         Shack, chá e remédio que ela tomava durante a diéta!

Sopa Detox

"Aproveite este friozinho de leve para fazer aquela sopinha que vai desintoxicar o seu organismo dos exageros alimentares do fim de semana a dica é faça 2 ou 3 dias sua refeição principal do período da noite com esta sopa deliciosa, e as demais refeições com porções moderadas e pratos saudáveis e não esqueça de beber muita água e chás neste período de desintoxicação! 
É isso ai galera segunda-feira dia de retomar a vida normal e cuidar do seu corpo e sua saúde agradece!" 
Bye Dani

Receita
Ingredientes:
  • 1 maço de brócolis
  • 1 abobrinha grande
  • 1 xícara de chá de couve-manteiga
  • 1 xícara de café de manjericão
  • 1 e 1/2 dente de alho
  • 1/2 cebola ralada Pimenta-rosa e sal a gosto
  • Azeite

Como fazer:
  • Cozinhe a abobrinha e o brócolis em água fervente.
  • Em uma panela, refogue a cebola ralada, o alho e o manjericão picado.
  • Bata no liquidificador a abobrinha e os brócolis com um pouco da água em que foram cozidos, a couve e o azeite.
  • Em seguida, misture ao refogado da panela, ajuste o sal e a pimenta-rosa.



 Toda hora é hora de Cubo verde!! 

Alguém quer? pós pedal ou qualquer outro exercício físico neste calor é muito bom...
Facilita o preparo do suco verde, muito prático espero que gostem!

Bater no liquidificador:

300ml de água
3 folhas de couve picadas na hora de bater
1/2 maço de agrião
Hortelã a gosto (como eu amo, usei 1/2 maço também)

Uma das melhores formas de desintoxicar o organismo e sem dúvida a mais gostosa.




A sugestão de hoje é suco detox!!

Experimentei e adorei, tomo todo dia de manhã e as vezes pós treino também, além de aumentar energia e disposição, é excelente para eliminar toxinas do organismo. Incrível!!
Bater no liquidificador e coar:
200ml de agua de coco
2 fatias de abacaxi
1 maçã
1 folha de couve (picar na hora)
3 cubos verdes (que acabei de passar a receita)



Muito saudável 

E não se esqueçam da regrinha básica da boa nutrição atividade física + alimentação balanceada = prática saudável!!!
Não adianta comer um monte de besteira e achar que a dieta detox vai resolver o problema!!
Emagrecer sem saúde não vale nada!! Lembre-se suco detox não vai te emagrecer ou queimar gordura de um dia para o outro isso tudo você consegue com uma alimentação balanceada e muita disciplina nos treinos #
Um grande bj e um maravilhoso fim de semana pra todos vcs!
By Dani

Novas Evoluções


















Olha ai galera as novas evoluções de 8 anos pra cá foram muitas né?
Primeiramente iniciei com o emagrecimento foram 65kg eliminados em 3 anos, com educação alimentar corrida e Pilates, logo após o mais difícil de tudo recuperar massa muscular e a harmonia da composição corporal, neste período tive que trocar meus treinos iniciei os pedais, háaa o pedal sim é o esporte que amo de paixão, o treino muscular nos aparelhos então dispensa comentários rsr! Bom Hoje sigo treino muscular para hipertrofia na academia com minha personal Paula e os treinos de bike este já virou um vício bom srs... As corridas acrescento quando quero fazer um cutting (secar) ajustada com uma diéta específica!
Eu diria em todos esses anos que ganhar massa muscular com qualidade e mante-la depois é muito mais difícil que somente emagrecer requer muita disciplina muita mesmo na diéta, exercicios e na suplementação também!!!
Enfim a mensagem que venho deixar aqui pra vcs hoje é que não importa qual seja o seu objetivo se você te um, lute por ele e não desanime na primeira recaída, se eu perguntar aqui como as pessoas me preferem mas é lógico que opiniões são únicas e cada uma tem a sua, ao longo desses anos pude ouvir muito comentário como eu prefiro você magrinha outros como eu prefiro você sarada e outros também como eu prefiro você gordinha rsrs e até perguntas como você tomo bomba? srsrs
E falo para todos aqui no blog hoje que o que importa mesmo é você se sentir bem com os resultados que buscou isso que importa e que gosto cada um tem o seu!!!
Devemos respeitar e admirar as pessoas que traçam um objetivo e conseguem a curto ou longo prazo. Então a dica é não importa como te preferem o que importa é você se olhar no espelho todos os dias e se sentir satisfeita com o que vê, é você ir ao médico e seus exames periodicamente todos ótimos!!! Isso sim importa emagrecimento ou fortalecimento muscular com saúde sem loucuras ou sacrifícios exacerbados para se conseguir resultados!
E é isso ai! não percam logo mais novidades de receitas saudáveis!!!

Um grande bj.

Bye Dani

Mensagem de Boas Vindas!

Olá pessoal quanto tempo não passava por aqui para compartilhar com vocês a minhas experiências de emagrecimento, meu dia a dia e tudo de mais maravilhoso que a boa alimentação saúde e qualidade de vida tem para nos proporcionar!
Pois é... foram longos anos devido a correria do dia a dia de trabalho e estudos, mas este ano voltei com tudo aqui no blog site.
Compartilharemos receitas saudáveis, experiências novas, fotos e rotina de quem faz uso da nutrição e esporte para sua vida!
Bom como todos sabem eu me casei com a nutrição, vivo e acredito muito em uma melhora na qualidade de vida dos seres humanos com uma alimentação adequada e por isso continuo estudando e lendo muito sobre o mesmo.
Este ano de 2.014 quero compartilhar semanalmente sempre que puder o que tem de melhor sobre alimentos funcionais, diétas e tudo que puder ajudar e acrescentar para o conhecimento dos meus leitores.


Um grande beijo á todos!

"Lembre a educação alimentar é o caminho das pedras para se manter magro"

Bye Dani

ALIMENTOS QUE ESTIMULAM A GLÂNDULA TIREOIDE





  • Localizada no pescoço, sobre a traquéia, a tireóide é a glândula responsável pela produção dos hormônios triiodotironina e tiroxina, que atuam em praticamente todas as funções do organismo: regulam o desenvolvimento físico e mental, o metabolismo, as funções nervosas e musculares, a circulação sanguínea e influenciam na ação de outros hormônios, como a insulina. Para seu bom funcionamento, a tireóide necessita de um elemento específico: o iodo. Tanto a falta quanto o excesso desse mineral causam problemas, com sintomas opostos: o hipertireoidismo e o hipotireoidismo. Entre outras causas estão: desequilíbrio hormonal, problemas hereditários ou congênitos, infecção, mau funcionamento do sistema imunológico.



    HIPOTIREOIDISMO

    Ocorre quando a glândula tireóide produz menor quantidade de hormônios do que o necessário, o que provoca uma diminuição geral da atividade do organismo. Ao contrário da Doença de Graves, no hipotireoidismo o metabolismo desacelera, podendo ocorrer o ganho de peso. A atividade cerebral fica mais lenta, o ritmo da freqüência cardíaca diminui, há tendência a sonolência, apatia e até depressão. Fraqueza muscular, cãibras e fadiga também são freqüentes. Podem ocorrer ainda constipação intestinal, retardo no crescimento e perda de apetite (o aumento de peso, em geral, é resultado de edemas). Os cabelos ficam quebradiços.Normalmente, essa disfunção é causada por inflamação crônica devida a um distúrbio auto-imune, pela falta de iodo ou pela presença de nódulos na tireóide.Como a alimentação pode ajudar:



    Aumentar o consumo de água, de cereais integrais, verduras, legumes e frutas, especialmente ricos em vitamina C (acerola, laranja, mamão, goiaba, alho, rabanete, pimentão), vitamina E (oleaginosos em geral, germe de trigo, ovos) e em selênio (frutos do mar, alho, cebola, cogumelo, ovos).


    • Fracionar a alimentação diária, com devagar e mastigar bem, o que aumenta a sensação de saciedade e ajuda a evitar o ganho de peso.


    • Reduzir a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas e colesterol, como carnes gordas, ovos e embutidos.Outros cuidado


    • Manter equilibrada a ingestão de iodo. Como o sal de cozinha é fonte mais comum deste mineral, verificar na embalagem se contém a dose recomendada pelo Ministério da Saúde (40 a 60 mg de iodo por Kg de sal)


    • Praticar exercícios físicos.


    Alimentos que estimulam a tireóide (fontes de iodo): leite, gema de ovo, algas, frutos do mar, peixes de água salgada, cereais integrais, sementes, laranja, castanhas, carne vermelha.







Musculação Queima Gordura e é importante para Saúde


Levantar pesos é um exercício que tem ganhado cada vez mais respaldo científico, mas ainda são poucas as pessoas que realmente se animam para fazer musculação. Diversos estudos mostram que o impacto benéfico desta atividade física é muito maior do que se imaginava e, para certos casos, pode trazer resultados melhores do que o exercício aeróbico.Maior queima de gordura – Um estudo feito pela Universidade de Penn State mostrou que pessoas acima do peso que começam a praticar musculação três vezes por semana queimam cerca de 40% a mais de gordura do que quando fazem a mesma quantidade de exercício aeróbico. Além disso, elas tinham mais facilidade para manter o peso depois de emagrecer os quilos desejados.Maior gasto calórico – Parece muito bom para ser verdade, mas a ciência explica. Quem faz musculação gasta mais calorias porque o corpo precisa de mais energia para recuperar os pequenos danos nas fibras musculares causados pelo levantamento de peso. Após uma hora de musculação, o metabolismo fica mais elevado por aproximadamente 39 horas. Uma pesquisa feita pela Universidade de Maine mostra que as pessoas podem gastar até 71% a mais de calorias do que se imaginava nos exercícios com peso. Ou seja, 10 minutos de musculação, dependendo da carga, pode gastar tantas calorias quanto 10 minutos de corrida.As roupas vão vestir melhor – Entre os 30 e os 50 anos, as pessoas perdem cerca de 10% da massa muscular. O número chega a dobrar aos 60 anos. Quem mantém o mesmo peso acaba passando por aquela famosa troca de músculos por gordura. Resultado: as roupas vestem pior mesmo sem o ponteiro da balança subir. A musculação pode ajudar a evitar a perda de massa muscular e deixa o corpo mais definido e modelado.Os ossos vão ficar mais fortes – Não são apenas os exercícios aeróbicos de impacto, como a corrida e a caminhada, que fortalecem os ossos. Um estudo publicado no “Journal of Applied Physiology” mostrou que, em 16 semanas, a musculação pode aumentar em 19% um hormônio que estimula a densidade óssea.Faz bem ao cérebro – A musculação ajuda a controlar o estresse e melhora o humor, segundo um estudo publicado pela Universidade Texas A&M. Também diminui os efeitos do jet lag e regula o ritmo circadiano. Outro estudo, feito na Austrália, mostra que quem levanta pesos com regularidade dorme mais e melhor. Já um estudo feito por pesquisadores brasileiros mostrou que seis meses de musculação aumentam a função cognitiva, melhorando a memória, o raciocínio e o foco. Um estudo feito na Inglaterra mostra que quem faz musculação fica até 15% mais tolerante com os colegas, além de aumentar a produtividade no trabalho.A saúde agradece – Levantar peso pode diminuir o risco de derrame em 40% e de infartos em 15%. O exercício ajuda a regular a pressão, controla a glicose no sangue e pode reduzir o risco de alguns tipos de câncer.

Fonte: Med Plan.com.br

 
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